锻炼的目的。
做家务也得职业病
很多女士都有这样的感受，平时自己既要在单位应对各种工作，回家后还要做各种家务，闲下来的时候不是背痛就是肩痛，这其实是干家务活干出了“职业病”。
比方说，你在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成颈部和肩部的疼痛。有些女士常说手腕疼、关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉到不舒服，这也容易造成腰部肌肉的慢性扭伤。
面对繁琐的家务活，女士们可以想一些小窍门来缓解疲劳，消除身体疼痛。比如长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，这有助于分散背部和肩部所承受的压力。另外，家务活不必一口气干完。有的女士喜欢干净利索，干家务也要一气呵成，其实干家务也像人们做运动，需要适量、有度，超出了体力允许的范围就会影响身体健康。
还有一点也很重要，不要“大权独揽”，“放权”让丈夫、孩子也动起来，“有事大家做，有饭大家吃”，岂不更好?
劳动不等于运动
许多肥胖的女士可能会奇怪，白天上班，晚上洗衣服、做饭，一切家务都得干，没少活动呀，有时还觉得挺累，怎么就没瘦下来呢?其实，这是因为没有科学运动或运动量不够，单纯的家务劳动根本代替不了运动。
什么是科学的运动呢?步行是世界上最好的运动，也是最省钱的运动，它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行早已成为现代人的生活时尚。
快步行走对于女性有更大的恩惠一一更有利于女性的身心健康。因为女性一般都很少参加剧烈的运动，而只要每天快走30分钟，每周运动5次以上，患中风的概率就可以降低30％。如果每天快走45分钟到1个小时，患中风的概率可降低40％。
《不生病的生活方式：革新插图版（书号：11161）
《不生病的生活方式：革新插图版》这本书这真的是我看过最好看的一本其他小说类小说，作者淡泊宁静文笔随着时间的流逝也在日益增长，文思敏捷，情节紧密相连而又跌宕起伏，不失为一本好书。
