期锻炼五次为宜，运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于一百七十为准。
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
一个中心：以健康为中心。两个基点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
幸福家庭三件宝：把好三关——硬件、配件、软件；培育三情——激情、爱情、亲情；亲近三“补”——话聊、牵手、爱窝。
一位美国专家说：高科技只能延长病人的痛苦，不能带来幸福。
阳光心态带来阳光人生，阴雨心态带来阴雨人生。
心理平衡三座山：想想井冈山，看看普陀山，去去八宝山。
心理平衡，生理就平衡，病理不失衡，没有病发生；心理不平衡，生理就不平衡，病理就失衡，疾病就缠身。
人生四道：为事精道，为人厚道，立身正道，立言大道。
为人四气：锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义气施于人。
人生八宝：结交两种人——良师、益友；配备两个医生——运动、营养；练好两项本事——做事让人感动、说话让人喜欢；多吃两样东西——吃苦、吃亏；培养两个习惯——看好书、听良言；追求两个一致——兴趣和事业一致、爱情和婚姻一致；记住两个秘诀——健康秘诀在早上、成功秘诀在晚上；争取两个极致——把潜力发挥到极致、把生命延续到极致。
快乐茶：爱心是美容霜，读书是维生素，音乐是止痛剂，运动是安眠药，感恩是健身丸，正气是防弹衣。
八宝粥：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。
四君子汤：君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。
中年健康四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。
中年健康一二三：一是，态度第一，因为态度决定一切；二是，给健康以时间
主角叫培根,洪昭光的小说是《吃好比好吃更重要：洪昭光谈怎么吃最健康》，本小说的作者是培根最新写的一本其他小说类小说，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：来收获健康。英国哲学家培根说：知识就是力量。对于健康而言，养生保健知识不仅是力量，更是男人的保健品，女人的美容霜，孩子的聪明药，是强力的杀虫剂，长效的百忧解。二十养成好习惯，四十指标都正常。管住嘴，...
