两眉正中入内三寸之地，方圆一寸二分，虚间一穴，乃藏神之所。心下三寸六分，名曰土釜，黄庭宫也，乃中丹田，方圆一寸二分，亦虚间一穴，乃藏气之所，炼丹之鼎。直下与脐门相对过处，约有三寸六分，故曰“天上三十六，地下三十六。”自天至地八万四千里，自心至肾八寸四分，天心三寸六分，地肾三寸六分，中丹田一寸二分，非八寸四分而何。脐之后，肾之前，名曰偃月炉，又曰气海。稍下一寸三分，名曰华池，又曰下丹田，方圆一寸二分，亦是虚间之穴，乃藏精之所、采药之处。此处有两窍，向上一窍通内肾，直下一窍通尾闾，中间乃无中生有之窍，强名曰玄关，直一之气产生之时，玄关自开。
董和因是初入修真，当然是从筑基开始。筑基第一步是得气，每夜子时，面南背北，盘腿而坐。周身正直，五心朝天。两目似闭非闭，眼观鼻，鼻观心。先三呼浊气，放松呼吸，顺其自然。初时董和思绪万千纷乱。一会想东，一会想西。天一长久，慢慢董和心绪静了下来。董和感到小腹有一个气团，一动不动的在那儿，董和心中狂喜，这就是师父说的得气了，心绪一动，那个气团又没有了，董和马上抛弃杂念。一会儿，气团又出现了，不知何时，气团在小腹在上下跳动。董和马上意守丹田，按照师父教的口决。以意领气，在小腹内顺时针转动三十六圈，又逆转三十六圈，起初那气团不是那么顺滑，慢慢就缓缓转动。待转够七十二圈，董和将气团缓缓纳入丹田，然后收功。正是：一气初萌在丹田，顺逆互转天罡间。太和真阳本先天，入仙才是第一关。
董和慢慢睁开眼睛，只觉得两腿木麻，有如万针在扎，腰酸背疼。
青虚子听了董和的描述，心中波涛起伏。这孩子真是上上之材。普通的修真者要三个月才能有气感，董和那么快就能气转丹田，于是青虚子又让董和学习采气之法。采气之法是双脚平肩站立，双膝微曲站成高马步，双手前伸，掌对山川河流、日月星辰、树木万物。意想万物精气顺手掌进入体内丹田。树木是温柔敦厚，河流是微寒顺畅。太阳是温暧热情。不一而足
