没有自得自满，反而对自己要求的更加严格了，主动给自己加练！你们想要像他一样取得成功，首先要学会他对待训练的态度！都别愣着了，都动起来了！”
这些小球员的年纪，都在十五六岁、十七八岁，很多都是从五六岁开始，就接触足球的，能够坚持到今天，都是对成为职业球员，抱有一定野心的，有沈峰这个就在眼前的榜样，对自己的未来更加期待，在教练的督促下，以更大的热情，投入到了训练当中。
沈峰不知道自己已经成为这些小球员的榜样了，他按照训练任务的要求，先跑了个五千米，热了热身，然后来到基地的健身房，进行力量训练。
训练任务的项目列表里，有这样一条，“负重深蹲（负重不低于60公斤），三组，每组十次”。
60公斤负重深蹲，对没有经过任何专项训练的人，有些难度，但是对沈峰这样的职业运动员，却是小意思。
他的深蹲数据，在全队算不上出色，但是赛季前的体能测试中，他的最大深蹲数值，是180公斤。
他来到深蹲架旁，调整了一下杠铃的重要，没有选最低限度的60公斤，而是按照自己习惯的负重，选择了120公斤，然后按照自己的习惯动作，进行了三组，每组各十次的练习。
练完之后，查看训练任务的项目列表，发现负重深蹲的后面，没有像五公里慢跑一样，出现绿色的对勾，而是在该项目的后面，多了一组数字——（17/30）。
沈峰不明所以，询问系统。
系统回应道，“训练必须达到标准动作，才会记作有效次数！”
言下之意，沈峰刚才做的三组三十次负重深蹲，只有十七达到了标准，被记作有效次数，剩下的十三次，因为没有达到标准，做了无用功。
沈峰连忙问道，“怎样才算是标准动作呢？”
系统回应道，“训练任务项目列表的各项训练动作，都附有标准动作示范，请宿主自己调取查看。”
沈峰连忙打开训练任务的项目列表，仔细查看，果然在各个训练项目的后面，看到一个不起眼的标注“标准动作示范”，登时无语——这么小的标注，谁能看见呀！
但是，现在也不是跟系统争论的时候，
