同高，手指半开半屈，呈虎爪状，后手与肚脐平行，形状同前手。前臂不伸直，后肘贴身。舌顶上腭，口唇虚合，下颌微收，头上要有前顶之意。
呼吸：自然呼吸，放松不憋气，如果你气喘，说明你错了，休息一下，再练习。
意念：用意念放松和收紧肌肉，体验形意拳的整体力。前后手之间，前后膝之间，前手和后膝，头和前脚之间假想有个橡皮筋，在意念作用下，肌肉放松和收紧，同时双膝内扣，后脚趾抓地，收紧肌肉时，意念前手向前向下，后手向后向下，外形可以不动或微动头上要有前顶之意。
每次坚持两分钟以上，左右脚互换练习。
赵伦一认真，玛丽亚还是很听话的，整个人都老老实实的跟在他身后练习起来。泉水的作用在她身上也发挥了作用，只是一遍就记住了赵伦的动作。赵伦停下，让她自己做了一遍，然后根据记忆，指出了他感觉不对的地方，让玛丽亚跟着他一起开始练习。
两种泉水很强大，赵伦发现，他低估了泉水的作用。
两人很快就找到了感觉，快速的进入了状态。
这个时候早晨本来是有些冷的，进入状态的两人不但没有感觉到冷，反而浑身暖暖的，让人很舒服。
于是，两人更加的投入锻炼之中。一直等到早饭做好，两人才结束锻炼。
今天两人的胃口比往常来，要好很多，不但喝光了锅中的汤，最后又加了两条鱼，才够饱餐一顿。
来到海边的时候，已经接近十点半了，气温上升了一点，来到设置的陷阱的地方，一无所获。天冷了，水里的鱼也不愿意来到海边了。
“哥哥。”玛丽亚咬着指头，有些丧气，如果再没有食物的话，晚上就要饿肚子了。
“没事，哥哥有钱，可以买食物。”
赵伦不在意，没有来就没有了，有神国的他还会被这困难难倒？再说，他已经有了一些钱。
“钱？哥哥怎么会有钱呢？”玛丽亚惊讶。
“你忘了昨天晚上的豪斯了吗？”赵伦说。
“他给我们钱？”玛丽亚疑惑。
“到时候你就知道了。”赵伦并没有解释，拉起一脸不解的玛丽亚就走，连这里的工具都不要了。
“哥哥？”玛丽亚有些心疼，那可是他们准备
