恢复不了的。
这位古代医师话中的某些内容，如果用今天的医学理论去衡量有许多不科学的地方，但他却指出了睡眠的重要性和失眠所造成的长期伤害，这些是没错的。
古代中医的思想体系受到了道家的影响，所以在睡眠这件事上，古代中医特别强调“顺应自然”，日出而作、日落而息。而且，古代中医也认为，睡眠的质和量是一样重要的。
对于这种观点，我是百分之百认同的。那么，什么样的睡眠才能算得上是高质量的睡眠呢？我在判定一个人的睡眠质量情况时，一般会从客观和主观两个层面来考量。
从客观上观察一个人的睡眠情况，我一般会让他们做睡眠日志，内容包括近一个月来每天几点睡，从上床到入睡一般需要多长时间，一般情况下每天可以睡够几个小时（注意不是卧床时间）。
有了这些客观的睡眠数据，可以大体判断出一个人的睡眠情况，但是却不能因此而下结论说——你没睡够7个小时，睡眠质量就一定不高。
因为每个人对于睡眠的要求是不一样的，我见过每天睡10个小时但还是精神不振的人，也见过每天只睡不到6个小时但身体各项指标都很健康的人。
因此，要判断一个人是否存在睡眠障碍，除了要关注客观数据之外，还应该重视对方的主观感受。
我经常会问来访者两个问题：
1.你睡醒之后是否感觉到愉悦？
2.你是否觉得自己属于那种不睡觉也能保持精力的人？
关于第一个问题，大部分人的回答是：“不能。”
有太多人早上起不来，即便是勉强爬起来，也会觉得非常不爽。有个来访者对我说：“早上起来感觉不好是因为起得太早了，9点钟上班，7点钟就得起床。天天如此，受不了啊！”
我反问：“周末的时候，你想睡到几点就睡到几点，那么，你睡醒之后感觉一定很好啰？”来访者想了想，说：“好像还是感觉不太好。”
其实，这就是睡眠质量出现了问题所导致的。不管是量的问题还是质的问题，如果持续时间够长、情况够严重，都会造成非常可怕的后果。
每个人都有追求幸福的资格，请不要让睡眠问题剥夺了你幸福的权利
看了这么多书，唯有《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》这本书让人感觉环环相扣非常紧凑。
