健康教育却越走越片面，越走越零散，越走越极端。一些电视节目把教育变成娱乐了，正说变成邪说了，自然界的基本规律是逐渐演变与阴阳平衡的，健康更是如此。凡是走极端的说法、夸大的，什么慢性病几天根治的，什么与冠心病、高血压告别的，什么糖尿病不需用药的，某些菜、豆、五行汤能除百病，还能保长寿的，还有打着洋人旗号，有重大突破、惊人发现、伪造许多假病例的……手段虽多，但都很拙劣，都是惊人、突破、突变与极端，一眼就能看穿，完全不符合健康或疾病的自然规律。
健康从本质上说是“道”，不是“术”。健康是智慧，不是技巧。健康是在科学的理念、正确的思想指导下的综合系统工程，不是吃什么不吃什么，喝什么不喝什么，练什么不练什么，不是碎片化的一招一式，绝不是什么林光常的“吃白薯、吃果皮”，不是什么张悟本的“绿豆、茄子”，更不是什么所谓太医的“秘方、偏方、活泥鳅、神丸仙丹”……
我们一生的健康一定是包含了三个层次，由四大基石构成的，三个层次即身体健康层面、心理健康层面和灵性健康（遵循自然之道、社会道德）层面，你掌握了大自然的规律、社会的规则并学会尊重它，健康自己其实很容易。
四大基石是我从十年前就开始强调的，但是至今仍不过时，再怎么强调都不为过。世界卫生组织早在1992年的《维多利亚宣言》就提出：健康有四大基石和三座桥梁。四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。三座桥梁是：科学论据与政府决策之间、知识与行为改变之间、专业人员与社区公众之间的桥梁。
合理膳食就是七八分饱，什么都吃，适可而止。适量运动就是三个“有”：有恒、有序、有度；心理平衡就是三个“不”：不攀比、不争强、不过度。一位90多岁的国学大师说得好：养生没有捷径，也没有秘诀，养生就是一些朴素的道理。他有8个字说得绝妙：每餐必饥，每食必喜。他还说：“一些伪中医夸大了食疗养生的作用，忽视了更重要的精神调养。”真是金玉良言。
从进化论角度看，步
