睡眠其实都属于多余的睡眠。”
我们知道，疲劳分为两种类型，一种是单纯的躯体疲劳，一种则是大脑的疲劳。
在现代社会，大多数人所从事的工作都不是纯体力劳动，因此，现代人的疲劳多是大脑疲劳。引起大脑疲劳的应激因素很多，比如：饮酒、喝咖啡、熬夜。
而这些应激因素所带来的最直接后果就是，减少了我们的非快速眼动睡眠，尤其是慢波睡眠阶段，并相应地增加了快速眼动睡眠，从而大大降低了我们的睡眠质量。
之前说过，快速眼动睡眠阶段，我们的大脑处于做梦状态，依然会非常活跃。
在这一阶段，疲劳的大脑实际上并没有得到应有的休息，这也就是为什么很多人睡眠时间明明不短，却依旧感到疲劳、睡不醒的缘故。
刘斐的情况很显然就是如此，所以要改善他的睡眠状况，就必须减少引起他大脑疲劳的应激因素，降低他的大脑在夜间的活跃程度，增加他的慢波睡眠。
再见到刘斐是一个月以后了，见到他时我正在喝咖啡。
“抓到你了吧！”他贼笑着指了指我手里端着的咖啡杯，“你不是说不能喝咖啡吗？你就和我爸我妈一样，这头说不让我做什么事，那头他们自己倒是去做了。”
刘斐一边说着，一边坐到了沙发上，和一个月前一样懒洋洋的，姿势依旧不雅。不过他的精神看上去好多了，至少话似乎变得更多了。
我笑着说道：“一杯特浓咖啡里大概有100毫克左右的咖啡因，一个体重50公斤以上的健康人，一次性摄入7.5克以上的咖啡因才能达到产生危险的剂量。
“也就是说，一个体重50公斤的人必须在短时间里接连喝75杯以上的特浓咖啡才会产生危险。那么，我这个体重远远不止50公斤的健康成年人，每天即便喝三四杯咖啡也是不会影响健康的。”
刘斐冲我翻了个白眼：“难道我看上去像是体重不超过50公斤的吗？”
我啜了口咖啡，答道：“不。我的意思是，你不算是一个健康的人，至少睡眠不健康。”
刘斐撇撇嘴，不服气地嘟囔：“反正你是医生，你说什么都有理。”
“你知道为什么咖啡能提神吗？”
听到这个问题，
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