。因此，我们既要顺应天气的气候变化，适时地增减衣服，又要做到增减有节，与气候变化相和谐，才符合养生之道。
调节饮食
“秋分”过后，由于雨水减少，空气中的湿度变小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候特征。秋季又是肺当令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止咳，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，可使脏腑阴阳气血和谐，滋补身体。
调和情志
肺属金，与秋气相应。肺气虚者对秋天气候的变化比较敏感，尤其是一些中老年人目睹了秋风萧瑟、冷雨纷纷、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，容易产生抑郁情绪。因此，秋季调节情志为养生的要务。《素问·四气调神大论》强调：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”对中老年人来说，应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对情志的影响。
健身锻炼
秋高气爽，是人们到户外进行锻炼休闲的好时期。面对众多的锻炼项目，应因人而异来选择。如中老年人可以选择散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操或八段锦等，青年人可以跑步、打球、爬山、游泳等。
12.冬日晨练讲究“必待日光”
人是大自然的一部分，日常生活要遵循大自然的规律才能保证身体的健康。寒冬季节，大自然处于闭藏状态，那么“晨练”的人们应该做哪些调整
